階段を昇りながら
背すじを伸ばしてかっこよく階段を昇りながら、足首をシェイプアップ！
普段、階段を利用せずに、エスカレーターやエレベーターを使っていませんか？階段は昇るだけでもかなりの運動になります。「ワンフロア分だけ」などと心がけるだけでもＯＫ。ぜひ、階段を使って少しでも体を動かしましょう。
さらに階段のエクササイズを加え、足首をシェイプアップしてしまいます。階段を昇るときも、背すじを伸ばし、胸を張るのがキレイな身のこなしの基本。やや前傾姿勢をとり、頭のてっぺんについた糸を上から引っぱられているようにイメージすると、正しい姿勢をとりやすくなりますよ。
階段でエクササイズ
- ステップ1
- 階段を昇るときは、背すじはピンと伸ばし、体重は前に出す足にではなく、後ろに残した足に残します。
- ステップ2
- 後ろに残した足のかかとを上げ、つま先で身体を押し上げて体重を上へ移動させます。これを左右交互にくり返して階段を昇りましょう。